什么是设计合理的电脑桌？

设计不合理的电脑桌会导致腰背疼、颈肌疲劳或劳损、手肌腱鞘炎和视力下降。
北京劳动卫生职业病防治研究所从1996年到1998年，连续三年对电信行业、电视台、报社激光照排车间电脑作业人员进行的调查显示，30％左右被调查者不同程度地患有颈肩腕综合症，视力普遍下降。香港物理治疗学会曾调查290名中学生使用电脑的情况，结果发现约占40％的学生发生骨骼肌肉系统疼痛症，包括腰背疼、颈肌疲劳或劳损、手肌腱鞘炎等。美国康奈尔大学的一项研究表明，由于学校的计算机工作站的设计很少或根本未考虑肌肉骨骼的发育，40％的小学生面临坐姿不正的危险。

设计不合理的电脑桌就是罪魁祸首，它会造成坐姿不端正、操作姿势不合理，使身体某些部位的肌肉长时间处于静态施力的紧张状态，造成骨骼肌肉系统的疲劳损伤；同时还会引起视力下降。

大部分电脑桌有以下不足：

第一、作业面的高度不合理。

按照人体工程学的理论，无论是写字台、课桌的高度，还是电脑桌上键盘与鼠标的高度，都应当与人在坐姿时的肘部等高或稍低，只有这样，才有利于人们保持正确的坐姿。以日本为例，1971年以前，日本办公桌的标准高度采用74cm。由于屡发种种职业病，日本于1971年全面修订了办公用具的标准，分别规定了70cm与67cm为男用与女用办公桌的标准高度，从而在很大程度上减少了疲劳的产生。也许有人认为，日本人比中国人矮（平均约2cm），不足为据。但是，据资料，英国男子平均身高约为1．78m，而英国推荐的桌面高度也仅为71cm。再来看看我们的电脑桌、写字台、课桌，一般的高度均为75－76cm，显然是太高了。

第二、显示器的高度、角度与视距不合理。

显示器的上方应不高于坐姿的眼睛水平视线，显示器的下方应不低于水平视线向下40度角的方向，显示器的中心应在水平视线以下10度角－20度角上下。显示器表面应保持一定的斜度以与人的视线相垂直。由此看来，不应当把卧式主机垫在显示器的下面，这样显示器的位置就过高了。眼睛与显示器的距离一般应提倡在70cm左右，即为一臂距离。如果因电脑桌的不足或电脑放置的不当使电脑系统达不到以上参数，对人的视力健康就会产生不良影响。

第三、缺乏合理的支撑。

当人在操作电脑时，多是采取前倾的坐姿，这样人的腰背部就脱离了椅子的靠背，手臂离开了椅子扶手，只剩下椅面支撑人的臀部，造成一种不稳定的状态。人们一般采用手掌支撑的方式来保持身体稳定。但这种支撑不但稳定性不好，很容易形成过度前倾，产生弯腰驼背的不良后果，而且需要腰部和背部的肌肉处于静态施力的紧张状态，从而加重了肌肉的负担，容易造成腰背肌劳损。所以，许多计算机操作人员都承受着腰和背的疼痛。操作电脑时由于缺乏对肘部的支撑，肘部处于悬肘操作的姿势，而上臂与前臂又需要保持一定角度的固定姿势，肩背部、手臂、手腕处的肌肉都处于一种静态施力的紧张状态，这就容易引起疲劳。

那么合理的电脑桌是什么样的呢？合理的电脑桌应改变传统的矩形模式，提供合理的肘部支撑。现在有一种健康型的带有折叠式支肘板的电脑桌，它可以给操作者提供合适的肘部支撑。左、右两块支肘板都打开时，桌面（或键盘的托板）靠近人体的一侧变成了凹形结构，腰部可以进入桌边的凹入部位，两肘可以支撑在支肘板上，此时上臂放松地处于人体两侧的自然下垂位置，前臂支撑在支肘板并桌面上，处于向前向内斜放的水平位置，手掌的负担大大减轻了。

从坐姿的角度讲，利用肘部支撑代替手掌支撑，提高了支撑的稳定性，从而提高了坐姿的稳定性，不但极大地避免了弯腰驼背，而且使腰背部的肌肉可以适当放松，减少了操作电脑时常见的腰背部疼痛现象。不仅可以采用通常的直立坐姿或稍向前倾的坐姿，还可以采用稍向后倾的坐姿，倚靠在座椅的靠背上，以减轻疲劳。这种设计还可以确保眼睛同显示器保持一定距离，减轻视觉疲劳。